Pöörake tähelepanu oma asendile ja liigutustele
Ärge seiske liiga kaua ja pidage meeles tasakaalustada keharaskus mõlemale jalale, hoides neid üksteisest kaugemal nii, et raskuskese on talla keskosas – selline asend on vähem väsitav. Alates umbes 20. nädalast võite konsulteerida oma arstiga bandaaži kandmise teemal, et ennetada valu ristluus.
Ennetage kõhukinnisust
Jooge hommikul palju vett ja käige regulaarselt WC-s. Lisaks tarbige palju puu- ja köögivilju, mis sisaldavad kiudaineid, et toetada seedimist. Kui emakas suureneb, tursuvad surve tõttu teie vaagnaveenid ja see võib kergesti põhjustada hemorroide. Võite kasutada lastele mõeldud või niisutatud salvrätikuid ja puhastada ettevaatlikult haigustunnustega piirkonda.
Nibude eest hoolitsemine
Kui te planeerite rinnaga toitmist, pidage meeles määrida nibusid pärast pesemist jahutava kreemi või oliiviõliga ja masseerida pehmelt nibu ning selle ümbrust puhta pöidla ja sõrmega. Tehke seda viie minuti jooksul kaks korda päevas. Kui teil on lamedad või sissetõmbunud nibud, peate te neid alates 17. rasedusnädalast proovima väljapoole pöörata, et ennetada nurisünnitust. Nibu tuleb pehmelt väljapoole pöörata ja hoida seda niimoodi mõnda aega üks kord päevas.
You may also like
Nõustun ja sulgen