Tähelepanu tervisele ja toitumisele:
Ööpäevas vähemalt kaheksa tundi und, suitsetamisest loobumine, toitumisharjumuste muutmine, toiduainete, mida võib süüa ja mida mitte väljaselgitamine. Raseduse varajane reaktsioon esineb 5-7 päeva jooksul. Kui kaob söögiisu tuleks proovida süüa sagedamini, aga väikeste portsjonitega. Tingimata peske enne söömist käsi, et vältida seedetrakti probleeme ja ära hoida ravimite tarvitamise vajaduse tekkimist.
Kontrollige ümbritseva keskkonna turvalisust:
Pöörake tähelepanu töökeskkonna ja kodus esineda võivatele potensiaalsetele ohtudele, nagu kas on liigselt asju, mille otsa on kerge komistada, vann, sile põrand, vaibad, millel on lihtne libiseda.
Kehalised harjutused:
Raseduse keskseks nähtuseks on kaalutõus ning muudatused harjutuskavas võivad kas vähendada või eemaldada täielikult jalgade väsimust ning vähendada raskustunnet alakõhus. Normaalseks sünnituseks valmistumisel on kõige tähtsam treenida liigesed ja lihaseid ning lõdvestada alaselja ja vaagnalihaseid.
You may also like
Nõustun ja sulgen