Liigu edasi põhisisu juurde
Tähtis teade!
Rinnapiimaga toitmine on parim lapse tervislikuks kasvamiseks ja arenemiseks. Ema hea toitumine aitab tagada rinnapiima piisava koguse ja kvaliteedi. Liigne pudelist toitmise kasutamine kas osaliselt või täielikult, või muude täiendavate toitude ja jookidega võib avaldada negatiivset mõju rinnaga toitmisele, mis võib olla pöördumatu. Konsulteerige oma arstiga ja ka arutage sotsiaal ja finantsmõju enne kui otsustate hakata kasutama rinnapiima asendajaid või kui teil on probleeme rinnaga toitmisel. Järgige hoolikalt rinnapiimaasendajate või ka muude täiendavate toitude ja jookide valmistamise ja säilitamise juhiseid, ebaõige või mittevajalik kasutamine võib olla tervist kahjustav.
Õpi tundma prebiootikume: mis need on ning mis on nende kasutegurid ja allikad

Õpi tundma probiootikume

Inimkehas leidub teatud sõbralikke, häid ja tervisele hästi mõjuvaid baktereid. Neid kutsutakse probiootikumideks. Koos prebiootikumidega on neid baktereid inimese kehas kokku 10 korda rohkem kui keha enda rakke.

Mis on probiootikumid

Probiootikumid on elusad bakterid ja pärmiseened, mis on meie tervisele kasulikud, kuna hoolitsevad seedesüsteemi tervise eest. Probiootikumid võitlevad kahjulike bakteritega toitainete saamiseks ning selle tulemusel ennetavad halbade bakterite paljunemist ja nende poolt tekitatavaid haigusi. See aitab teie seedesüsteemis tasakaalu hoida.

c

Laste sooltes leidub ligi 10 000 miljardit kasulikku ja kahjulikku bakterit.

  • Probiootikumid on sooltes elavad kasulikud bakterid
  • Nad võitlevad kahjulike bakteritega ja loovad bakteriaalselt tasakaalus oleva keskkonna
  • Need kahte tüüpi bakterid elavad meie kehas sümbioosis
  • Kui keha on nõrgestatud, immuunsus madal ja meil on ebahügieenilised söömisharjumused, saavad kahjulikud bakterid meid rünnata

 

Probiootikumide eelised

Teatud haigused võivad meie sooltes elavate eri liiki bakterite vahelist tasakaalu rikkuda ning probiootikumid võivad selle taastamisel abiks olla. Teie lapse seedetraktis leiduvad probiootikumid toetavad ka immuunsüsteemi, vähendades halbade bakterite hulka, mis võivad haigusi või põletikku tekitada.

Uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad aidata lapsi, kel on ärritunud soole sündroom ning erinevad sooltega seotud sümptomid nagu kõhuvalu, krambid, kõhukinnisus, puhitused ja kõhulahtisus. Täiendavate kasulike mõjude hulka kuuluvad:

Antibakteriaalne toime

Antibakteriaalne toime

Võitlevad toitainete saamiseks kahjulike bakteritega.

Loovad sooltes happelise keskkonna, et haigusetekitajatest mikroorganisme tõrjuda.

Kaitsevad soolte limaskesta

Kaitsevad soolte limaskesta

Ennetavad kahjulike bakterite levikut, tekitades limaosakestest kaitsekihi.

Loovad limarakkude abil tugeva barjääri kahjulike bakterite vastu.

Reguleerivad immuunsust

Reguleerivad immuunsust

Väljutavad sooltesse põletikuvastaseid osakesi.

Parendavad soolte mikrobioomi.

Tasakaalustavad soolebaktereid

Tasakaalustavad soolebaktereid

Reguleerivad ainevahetust.

Vähendavad laktoositalumatust, ennetades seeläbi kõhugaaside ja seedehäirete teket.

Probiootikumide allikad

Probiootikume leidub meie organismis ning toidus, aga neid võib ka toidulisandina kasutada, et seedimist soodustada. Probiootilised toidud jagunevad kahte põhikategooriasse: piimatooted ja hapendatud toidud. Ohtralt probiootikume sisaldavate toitude hulka kuuluvad:

  • Jogurt
  • Juust
  • Hapurkurgid
  • Miso
  • Rohelised oad
  • Hapendatud sojaoad
  • Hapendatud ja hapendamata piim
  • Probiootikumidega piimasegud

v